Розділ 1 — Мотивація.

Де її шукати, як правильно обрати та не втратити. Адже недостатньо загорітися «правильним харчуванням» та помірною фізичною активністю. Потрібно також підтримувати цей «вогонь» у собі та не звернути з обраного шляху.

Розділ 2 — про фізичні навантаження та вік.

«Кожному віку – своя вага, свої об’єми, форми та навантаження з харчуванням. Не існує ідеальних фігур. Є надумані соціумом шаблони. Немає втоми – є просто не та робота, не ті відносини, не те оточення, не та ціль», — стверджує авторка, і з цим не посперечаєшся.

Розділ 3 — ЗОЖ.

Про друзів зожника: секрети біоритмів, сон, вживання води. Про режим харчування та активний спосіб життя у буд-якому віці. А ще про вміння володіти власними почуттями,  про ментальне здоров’я та секрети гарної шкіри.

У 4 Розділі авторка детально говорить про жіноче здоров’я.

Особливу увагу приділяє: ПМС, критичним дням, циклам та фізичним навантаженням. У чому причини неприємного запаху тіла? Як відновити організм після пологів?  Деякі глави розділу написані спеціалістами, з якими авторка співпрацює багато років.

5 розділ — про схуднення та треноване тіло.

Здорове та красиве тіло – результат правильного харчування та систематичних навантажень. Тільки подібна комбінація спрацьовує да приносить результати. Це розділ про помірні навантаження, звички відпочивати та тренування на природі.

6 розділ присвячений типам фігури.

Читачки дізнаються що вони за «фрукт» та як, визначивши свій тип фігури, правильно підібрати фізичні навантаження та харчування. Знадобиться сантиметр та калькулятор)

7 розділ — реальний фітнес-практикум.

У ньому детальний опис фізичних навантажень та меню на 10 днів для різних вагових категорій.