Гнев – эмоция, которую в социуме, как правило, не одобряют. Уже с детства родители, воспитателя, учителя учат не злиться, не расстраиваться, не кричать, замолчать, сесть на место, отойти в сторону или уйти в свою комнату. Если злишься – значит плохо себя ведешь и другому нас никто и никогда не учил, поэтому у большинства сложились ложные убеждения об этой эмоции.
Первое ложное убеждение. Подавляя гнев мы им управляем.
Итак, давайте разберемся, что подавлять не тоже самое, что управлять. Даже если вы захотите полностью усмирить гнев, вы станете черствым по отношению к другим, безразличным ко всему, что вас окружает, а также есть вероятность заработать депрессию. Свои силы вы будете тратить, чтобы подавлять скопившийся гнев.
Печальным следствием такого постоянного подавления гнева, становятся негативные особенности поведения. Человек разговаривает с другими резко, постоянно иронизирует, выглядит циничным и высокомерным.
Серж Видаль-Граф.
Те, кто сдерживает свой гнев рано или поздно просто сорвутся: примут неправильное решение, нанесут эмоциональный или физический вред себе или близкому человеку. Все, что вы сдерживаете в себе, гнев, слова, обиды, действия, накапливаются вашем эмоциональном резервуаре. И когда резервуар наполняется, все, что вы так усердно сдерживали в себе начинает «выходить». Это означает, что сдерживать гнев невозможно и всегда есть последствия. И когда вас начинает раздражать мелочи, вы можете выпустить «зверя», которого вы сдерживали. Достаточно лишь небольшого раздражителя: например, не убранные за собой вещи. И все, раздражение в один миг превращается в ярость и агрессию, которую невозможно контролировать.
Что делать? Обязательно выпустить гнев наружу. И самое главное выпустить его «безопасным» способом.
Второе ложное убеждение. Злятся только эмоционально нестабильные люди.
Злятся абсолютно все. В нас от природы заложены разные эмоции и гнев в том числе. Но гнев может и положительно влиять на нашу жизнь. Например, он помогает справится с чувством бессилия, дает энергию для действия, помогает дать отпор в опасной ситуации.
Агрессия и ярость – это источник энергии. И при правильном использовании этой энергии, человек может получить силу. «Школа эмоционального интеллекта» помогает одним людям научиться проявлять правильно свой гнев, а другим контролировать свой гнев.
Что делать? Нужно проверить свой гнев на адекватность.
Помогает ли мне этот гнев решить ситуацию?
Помогает ли он мне сохранить добрые отношения с человеком?
Доставит ли этот гнев неприятности мне сейчас или позже?
Получу ли я благодаря гневу желаемое?
Третье ложное убеждение. Невозможно изменить агрессивного человека.
Если она «истеричка», а он бьет, значит ничей не изменить и так будет всегда. Это абсолютная правда, если так устраивает самого человека и он не хочет меняться.
Как только человек признает свою проблему, сразу запуститься процесс трансформации. Ведь наша психика и мозг устроен так, чтобы все время обучаться и адаптироваться. Гнев как и холодное оружие должно использоваться с умом, в определенных моментах жизни, чтобы защитить себя.
Что делать? Главное, что у вас должно быть – это желание управлять своим гневом, понимание, что гнев и его последствия мешают вам. Прошлое мы изменить не можем, но можем поступать иначе уже сегодня и управлять своим гневом «безопасно и экологично», а также уменьшать количество тех ситуаций, которые приводят к гневу. Китайская мудрость гласит: «Дорога из тысячи километров начинается с первого шага». Так сделайте свой первый шаг и возьмите свой гнев под свой контроль.
Статья написана на основе книги Дэна Дубравина “Управление гневом”.
