Управление гневом, Дэн Дубравин

Книга «Управление гневом» поможет вам понять природу эмоций и способы управления ими.

Почему люди ссорятся? Отчего случаются перепады настроения?  Как повысить свой эмоциональный интеллект? Сможет ли правильное управление эмоциями помочь в достижении целей?

Гнев — сильная эмоция и часто она работает против человека.

Справится с гневом всегда не просто: нас этому не учили. Нас наделили гневом — но не дали к нему инструкцию.
Абсолютно все подавленные эмоции нужно пережить правильно. Накапливая их, прежде всего, вы начинаете мыслить негативно и совершать неправильные поступки. Накопившиеся эмоции обязательно будут вызывать раздражение. А еще плохое настроение, стресс, проблемы в семье, в работе, в отношениях с друзьями, а также болезни.

Эмоции в нашем теле — это механизм.

Нужно понимать как он работает, чтобы управлять им. Гнев —  не исключение. Управляя им, вы управляете собой, своей жизнью. Эта эмоция, как и обида, разочарование, страх, печаль, не будут больше влиять на ваши мысли и действия.
По статистике в день мы тратим минимум 10% своего времени на бесполезный негатив. Зачем? Безусловно, эту энергию можно направить на улучшения. Например, отношений с близким человеком, на достижение высоких результатов в бизнесе, на саморазвитие, отдых, а главное душевное равновесие.

Мы не застрахованы от негативных ситуаций или неприятных людей.

Всегда будет что-то, что может вас выбить из колеи и нарушить привычный образ жизни. Как вывод, важно научиться адекватно реагировать на ситуацию и выбирать “экологичную” форму для выражения гнева. Не нужно вредить ни себе, ни партнеру.
Иногда мы испытываем гнев, зависть, обиду, но подавляем эти эмоции. Как результате, мы критикуем собеседника и повышаем голос. Срываемся в конфликтной ситуации и теряем самообладание. Это признаки пониженного уровня эмоционального интеллекта. Значит вы легко переходите от стадии раздраженности до гнева и неправильно справляетесь с этими эмоциями.

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ:

• Узнаете, что делает вас склонным к вспышкам гнева.
• Обнаружите, где находится ваша «Точка кипения» и что с этим делать.
• Научитесь использовать свой гнев для достижения своих целей.
• Поймете, при каких условиях гнев может быть полезным, а при каких нет.
• Узнаете и изучите техники управления гневом.
• Сможете снизить количество ситуаций, которые вызывают у вас раздражение и гнев.