225.00 ₴
«Вигорання. Відновлення, зцілення, повернення до себе» психологині Анни Просвєтової — книжка про виснаження, втрату мотивації та поступове повернення уваги до власних потреб. Авторка поєднує особистий досвід вигорання з поясненнями та практичними вправами.
Якщо робота забирає майже всі сили, відпочинок викликає провину, а улюблені заняття постійно відкладаються, ця книжка запропонує вам осмислити вашу ситуацію. Ви зможете дослідити причини перевантаження, переглянути вимоги до себе та спробувати запропоновані інструменти самопіклування. Десять розділів послідовно дають розуміння проблеми, роботу з переконаннями, особистими кордонами, перфекціонізмом та плануванням життя з виділеним часом для відновлення.
Книга в електронному форматі
225.00 ₴
«Вигорання. Відновлення, зцілення, повернення до себе» психологині Анни Просвєтової — книжка про виснаження, втрату мотивації та поступове повернення уваги до власних потреб. Авторка поєднує особистий досвід вигорання з поясненнями та практичними вправами.
Якщо робота забирає майже всі сили, відпочинок викликає провину, а улюблені заняття постійно відкладаються, ця книжка запропонує вам осмислити вашу ситуацію. Ви зможете дослідити причини перевантаження, переглянути вимоги до себе та спробувати запропоновані інструменти самопіклування. Десять розділів послідовно дають розуміння проблеми, роботу з переконаннями, особистими кордонами, перфекціонізмом та плануванням життя з виділеним часом для відновлення.
Книга в електронному форматі
225.00 ₴
«Вигорання. Відновлення, зцілення, повернення до себе» психологині Анни Просвєтової — книжка про виснаження, втрату мотивації та поступове повернення уваги до власних потреб. Авторка поєднує особистий досвід вигорання з поясненнями та практичними вправами.
Якщо робота забирає майже всі сили, відпочинок викликає провину, а улюблені заняття постійно відкладаються, ця книжка запропонує вам осмислити вашу ситуацію. Ви зможете дослідити причини перевантаження, переглянути вимоги до себе та спробувати запропоновані інструменти самопіклування. Десять розділів послідовно дають розуміння проблеми, роботу з переконаннями, особистими кордонами, перфекціонізмом та плануванням життя з виділеним часом для відновлення.
Книга в електронному форматі
Назва: | Вигорання. Відновлення, зцілення, повернення до себе |
|---|---|
Автор(и): | Анна Просвєтова |
Видавництво: | IPIO |
Мова: | українська |
Рік видавництва: | 2026 |
Кількість сторінок: | 168 |
Формат: | електронна книга: epub, pdf |
ISBN: | 978-617-7754-92-2 |
Чому відповідальна й захоплена своєю справою людина може поступово втратити сили та інтерес до роботи?
Психологиня Анна Просвєтова розглядає, як до виснаження долучаються робоче середовище, надмірні вимоги, невідповідність зусиль винагороді й власні переконання. Окрему увагу авторка приділяє звичці брати на себе зайве, потребі у схваленні та складнощам із відмовою.
У книжці просто й доступно пояснено механіку вигорання. Наприкінці кожного розділу — місце для нотаток, прості запитання для саморефлексії та спостережень, які можна опрацьовувати у власному темпі й повертатися до думок у зручний час.
Практичні розділи доповнює особиста історія Просвєтової: як перевантаження вплинуло на її стосунки, захоплення та повсякдення. Що було складно змінити й які рішення вона поступово ухвалювала. Ці фрагменти показують відновлення з його труднощами, сумнівами та переглядом попередніх домовленостей із собою.
Авторка також піднімає питання професійної допомоги й наголошує на важливості розрізнення вигорання та депресивних станів. Основний фокус книжки — осмислення власного досвіду та щоденні практики турботи про себе.
Що всередині
Ознаки та стадії вигорання. Пояснення стану, запитання для спостереження за собою та опитувальник професійного вигорання.
Причини виснаження. Культ трудоголізму, нечіткі перспективи, відсутність сенсу діяльності, невідповідність роботи здібностям і цінностям.
Робота з переконаннями. Таблиці для самоаналізу, дослідження звичних установок і послідовність кроків для перевірки їх у повсякденному житті.
Пошук джерел відновлення. Повернення до захоплень маленькими кроками, увага до власних відчуттів і перегляд простору навколо себе.
Баланс сфер життя. Вправа «Квітка балансу», яка пропонує наочно розглянути місце роботи, відпочинку та стосунків.
Провина й особисті кордони. Завдання для самопіклування та можливостей відмовлятися від зайвих зобов’язань.
Перфекціонізм і довгострокові плани. Практика «Досить добре», конкретні критерії виконання завдань і планування за технікою SMART.
Для кого ця книжка
Для людей, чия робота дедалі частіше забирає час і сили, потрібні для інших важливих сфер життя.
Для відповідальних працівників, які погоджуються на додаткові завдання, навіть коли вже мають надмірне навантаження.
Для керівників, підприємців і фрилансерів, яким складно визначити момент завершення робочого дня та відключитися від справ.
Для тих, хто ставить собі високі вимоги й болісно переживає помилки, критику або недостатньо досконалий результат.
Для всіх, хто відчуває провину за відпочинок і хоче уважніше розглянути своє ставлення до власних потреб.
Для тих, кому підходить практичне читання із письмовими відповідями, таблицями та поступовим опрацюванням тем у власному темпі.
З якими питаннями та ситуаціями може допомогти книжка
«Роблю дедалі більше, а задоволення від роботи меншає». Розбір причин вигорання пропонує оцінити навантаження, винагороду, перспективи та сенс вашої діяльності.
«Варто зупинитися — і здається, що я марную час». Завдання про провину й сором допоможуть дослідити переконання, які заважають дозволити собі відпочинок.
«Погоджуюся допомогти, хоча власних справ уже забагато». Розділ про кордони дає привід переглянути, хто впливає на ваші рішення та як розподіляється відповідальність.
«Нескінченно доробляю завдання, бо результат недостатньо хороший». Практика «Досить добре» пропонує оцінювати виконану роботу за конкретними критеріями.
«Колись у мене були захоплення, а тепер на них немає сил». Авторка пропонує почати зі спогадів про приємні заняття й невеликих кроків без примусу.
«Хочу змінити свій графік, але не розумію, з чого почати». Письмові вправи допоможуть описати бажаний день, тиждень і рік та обміркувати можливі дії.
- психологиня, авторка навчальних програм для батьків із системного і усвідомленого виховання дітей. Тренерка комунікативних технік, медіаекспертка, психологиня-консультантка центральних телевізійних каналів.
На написання першої книги "13 ключів до розуміння себе, свого оточення та своїх стосунків" Анну спонукало усвідомлення, що велика кількість її клієнток з юних літ не вміє правильно вибудовувати взаємини. Їх навчили прибирати оселю, красиво вбиратися, бути "милими і добрими". Але катастрофічно мало пояснювалося, як вони повинні себе цінувати, які пріоритети мають визначати для себе у стосунках.
Книга "Як говорити з дітьми. Щоб вони слухали, чули і розуміли" стала путівником для батьків — як перетворити повсякденні розмови на взаєморозуміння без конфліктів.
"16 суперскілів для підлітків"— повернення до підлітків, але на новому рівні. Комплексний практичний посібник про всі ключові soft skills: від емоційного інтелекту до фінансової грамотності, від критичного мислення до побудови стосунків.
Вас зацікавила книжка? Ви можете використати будь-яку інформацію з цієї сторінки. Якщо аудиторія вашого блогу більша за 5000 читачів, отримайте один із 10 безкоштовних примірників для огляду.
Напишіть нам, чому ця книжка може бути цікавою для вашої аудиторії – [email protected] з темою листа «Книжка для огляду».
Нас цікавить ваша чесна думка про книгу 🙂
«Вигорання. Відновлення, зцілення, повернення до себе» психологині Анни Просвєтової — книжка про виснаження, втрату мотивації та поступове повернення уваги до власних потреб. Авторка поєднує особистий досвід вигорання з поясненнями та практичними вправами.
Якщо робота забирає майже всі сили, відпочинок викликає провину, а улюблені заняття постійно відкладаються, ця книжка запропонує вам осмислити вашу ситуацію. Ви зможете дослідити причини перевантаження, переглянути вимоги до себе та спробувати запропоновані інструменти самопіклування. Десять розділів послідовно дають розуміння проблеми, роботу з переконаннями, особистими кордонами, перфекціонізмом та плануванням життя з виділеним часом для відновлення.
Книга в електронному форматі
Відгуки
Відгуків немає, поки що.