Вы в ответе за свой гнев

Вы в ответе за свой гнев
08/08/2018 Nastia
управление гневом

Единственный автор ваших мыслей и чувств — это вы сами. А это значит, что за все эмоции, которые у вас возникают ответственны только вы (в том числе и за гнев), также как и за свою жизнь.

Каждый из нас реагирует по разному на одну и ту же ситуацию. Это связано с тем, что у всех нас уникальный комплект убеждений, который помогает нам интерпретировать то, что с нами происходит. Поэтому важны не так события, которые происходят с нами, а то как мы к ним относимся. Каким бы сильным не был внешний раздражитель, отвечать на него гневом  — это всегда наша ответственность. Мы сами выбираем злость и усиливаем его. Гнев всегда нам кажется более удобной и привычной реакцией на любой раздражитель. Но он лишь помогает выплеснуть злость, а не является его причиной, причина всегда внутри нас.

Верните себе ответственность

В психотерапии понятие эмоциональной зрелости ввел Альберт Эллис. Те, кто перекладывают ответственность на других за свои эмоции обладают эмоциональной незрелостью. Часто от таких людей можно услышать, что в их раздражительности виноваты другие. И когда другие люди перестанут раздражать, они прекратят сердиться.

Когда вы перекладываете ответственность на другого человека, вы отдаете ему влияние над вами. Ведь с этого момента он управляет вашими эмоциями, а значит и вами. Когда власть над вашими эмоциями находится у другого, он при любом желании может вас разозлить, напугать, заставить почувствовать вину.

Когда вы вернете себе ответственность, вы сможете управлять своим эмоциями и сделать серьезный шаг, чтобы достигнуть эмоциональной зрелости.

Попробуйте прямо сейчас сделать несложное упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ:  

Необходимо произнести следующую фразу сначала самому себе, а потом близкому человеку:

Я несу 100% ответственность за свой гнев, и за действия, совершенные под влиянием гнева.

Японская притча про мудрого самурая лучше всего расскажет про ответственность за свои эмоции.

Притча «Мудрый самурай»

В одном японском городке проживал мудрый самурай.  Как-то раз во время того, как он проводил урок, к нему подошел ученик. Ученик отличался скверным характером и всегда провоцировал своего партнера, чтобы тот в порыве злости начал с ним драться. Но так как человек в гневе мыслит не трезво, то партнер ошибался и проигрывал бой провокатору.

Этот ученик начал грубить и оскорблять старого самурая, бросался камнями в него и плевался.

Но самурай оставался спокойным и провокатору ничего не оставалось как уйти.

Все были удивлены поведением старика и начали его спрашивать: «Почему вы не стали с ним драться?». 

-Если вы не примите подарок, который вам дарят, кому он будет принадлежать? 

-Тому человеку, который попытался его подарить.

-Если вы не будете принимать злость и оскорбления, то они останутся с тем, кто их принес вам.   

 

Причина гнева в вас

Взять ответственность за свой гнев нелегко и не всегда сразу получается. С детства мы часто слышали фразы: «Я разочарована тобой, что ты это не сделал», «Ты меня разозлил расспросами» и так далее. Таким образом, нас хотели сделать внимательными и добрыми, а запрограммировали нести ответственность за эмоции других людей. Если мы отвечаем за чувства других, мы начинаем думать, что другие должны нести ответственность за наши чувства. Поэтому когда мы злимся, мы ищем причину не в себе, а в других, что оказывается не правильно.

Причина гнева всегда в вас. Каждый человек способен самостоятельно нести ответственность за свои эмоции. Вы не в ответе, что другой человек разозлился, он сделал выбор.

Когда вы решили нести ответственность за свой гнев, вы как-будто взяли пульт управления над своими эмоциями в свои руки. Конечно вы можете разозлится, если на это будет такая потребность. Именно с этих пор вы будете владеть «эмоциональным выбором». Когда пульт в ваших руках, вы можете сами выбирать какие эмоции будут наиболее приемлемы для той или иной ситуации. Так вы станете мастером управления гневом.

Статья написана по материалам книги «Управление гневом» Дэна Дубравина.

книга управление гневом

Комментариев нет

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

WordPress Video Lightbox