Признаться себе в проблеме с гневом — первый шаг к управлению ним

Признаться себе в проблеме с гневом — первый шаг к управлению ним
14/08/2018 Nastia
управление гневом

Долго лежит снег на необработанных, диких местах; но где земля сияет, укрощенная плугом, он тает скорее инея. Так же и гнев в сердце человеческом: он долго владеет умами дикими, скользит между просвещенными.

Гай Петроний Арбитр

Главная проблема людей, которые испытывают трудности с управлением гневом — они не признают, что это проблема. Чаще всего они считают, что кто-то другой виноват, либо же просто сдерживают свои эмоции.
Какое бы решение не выбрал человек: перекладывать вину на других или подавлять свои эмоции, проблема останется с ним. Более того, если ничего не предпринимать, проблема может усугубится и вы будете только приумножать негативные эмоции.

«Отрицать гнев — не значит снять напряжение и лишить его разрушительной силы. Признаёте вы, что в душе разгневаны, или нет, последствия окажутся разрушительными и для всего вашего организма, и для вашей психики. Гнев не угаснет оттого, что вы постараетесь его не замечать. Скорее, он будет пускать в вас корни все глубже, пока отрицать его будет уже невозможно.»

Серж Граф Виталь

Легче всего просто не брать ответственность за свой гнев и не признавать проблему. Кроме того, ошибочно может показаться, что если не показываешь свою злость, значит тебя невозможно задеть. Может показаться даже, что вы можете взять ситуацию под контроль. Когда вы говорите, что вас кто-то раздражает, но вы совершенно не виноваты, то уверены, что меняться вам не нужно, ведь проблема не в вас.

Не признавая свой гнев, вы накапливаете обиды

Гнев ведь никуда не девается, как бы вы его не отрицали. Он всего лишь переходит в другую форму — в обиду. Обида  — это сильнейшая отрава для нашей жизни, ведь именно тот, кто обиделся больше всего страдает от нее. Психолог Кэсси Комбден это подтверждает: «Обида это яд, который мы пьем в надежде, что им отравится кто-то другой».

Когда человек испытывает обиду, гнев всегда бурлит внутри, заставляя придумать коварные планы мести. Обида — это такой вид рэкета в чувствах, когда мы начинаем шантажировать того, кто нас обидел, требуя к себе внимание в разных видах. Так мы подсознательно хотим, чтобы обидчик понял свою неправоту. Поэтому психологи часто говорят, что лучше выплеснуть эмоции, чем держать в себе. Это как выбрать меньшее из двух зол.

Злиться не значит быть злым

Очень важно понимать, что если у вас есть проблемы с управлением гневом, это не означит, что вы плохой, жестокий и злобный. Потому, что это только одна сторона вашей многогранной личности. Мы так боимся показаться злым и плохим, что подавляем в себе любые негативные чувства.
Вы не плохой человек, если злитесь. Это две разные оценки вас как личности. Неумение управлять своим гневом, проблема многих и это нормально, вы пока не научились с этим справляться и это тоже нормально.
Первое что вы можете сделать для себя, чтобы помочь — это признать, что проблема все-таки есть. Когда вы признаете проблему, у вас появится мотивация что-то делать с этой проблемой, искать способы ее решения.

Если ничего не менять, ничего и не измениться

Когда вы начнете меняться и улучшаться, ваши отношения с другими людьми также начнут улучшаться. Понимание, что изменения — это хорошо, очень мощная сила и она должна быть сильнее сил, которые вас сдерживает на пути к изменениям. Психолог Курт Левин говорит, что когда человек меняется, начинают боротся две силы — та которая движет и та, которая сдерживает. Когда эти две силы равны, вы не сможете изменится. Нужно обязательно усиливать движущие силы.
Мы реагируем на внешние раздражители, опираясь на свои внутренние установки, мнение, опыт, воспитание. Эти установки всегда срабатывают одинаково, они «помогают» нам испытывать гнев постоянно. Но их можно «переустановить», а сделать это можно только с признания самому себе, что у вас есть проблема и вы не идеальны. Именно тогда и начнется новый этап развития.

Статья написана на основе новой книги Дэна Дубравина «Управление гневом».

Управление гневом - обложка

Комментариев нет

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

WordPress Video Lightbox