Враги здоровья, которых надо знать в лицо

Враги здоровья, которых надо знать в лицо
10/06/2018 Nastia
книга живи

Рецепт здорового долголетия простой. И для начала каждому нужно пересмотреть свою жизнь и избавиться от того, что нас медленно калечит, делает больными и медленно убивает.

Неправильное дыхание.

Да, оказывается не только питаться можно вредно, но и вредно дышать, точнее неправильно дышать. Дыхание — основа нашей энергии, если не будет воздуха, не будет жизни. Мало кто практикует сейчас правильное дыхание кроме дыхательных практик на занятиях йоги, а дышать правильно необходимо каждый день.

С помощью дыхания можно стимулировать иммунную систему, сделать организм моложе, очистить его и вывести токсины, также вы укрепите мышцы легких и диафрагму.

Вот одно из упражнений которое подарит вам полный заряд энергии на целый день.

1. Вдохните носом на 5 счетов (плечи не должны подниматься)

2. Задержите дыхание. Первый раз на 10 счетов, через неделю можно увеличить до 15 счетов, на третью неделю задержать на 20 счетов. После повторять задержку на 20 счетов каждую последующую неделю.

4. Выдохните через полусжатые губы на 10 счетов (так чтобы пресс напрягался).

5. Выполните 10 таких циклов.

Через неделю вы будете выглядеть и чувствовать себя как после несколько недель отдыха.

Малоподвижность.

Движение — это жизнь. Это выражение знакомо нам с детства и должно остаться жизненным кредом навсегда.

Только подумайте, что может случится. если ограничишь свое тело в движении.

  • вы будете плохо спать несмотря на усталость, вас начнет мучить бессонница;

  • вы будете плохо выглядеть физически и плохо чувствовать себя эмоционально;

  • снижается сексуальная активность, и энергетический уровень целом;

  • вы начнете болеть, давление будет постоянно повышаться;

  • жизненный ресурс сократить в разы;

  • вы также пострадаете в финансовом плане, так как болезни придется лечить.

Думаем вы уже сегодня выберите какой физической деятельностью займетесь. А выбрать есть из чего, утренняя гимнастика, йога, пробежка, прогулка на велосипеде или даже можно выйти на несколько остановок раньше перед работой/домом прогуляться. Важно в день проходить минимум 10 000 тысяч шагов.

Плохое питание.

Зачастую мы едим то, что проще и быстрее купить, или то, что легче приготовить и совсем не разбираемся в продуктах, которые потребляем каждый день.

Перед тем как купить продукт, нужно задать себе один вопрос о нем. Сделает ли этот продукт меня здоровее и красивее?

Даем подсказку. Вот эти ядовитые продукты, которые медленно нас убивают:

1. животные белки;

2. молочные продукты;

3. «плохие» жиры;

4. кислотные добавки.

Возможно вы скажите, что только в мясе есть незаменимые для организма аминокислоты, но окажетесь неправы. Мясо, птица, яйца, молочные продукты полноценные белки, но ведь если комбинировать правильно растительную пищу, вы не ощутите дефицита тех уникальных аминокислот. Надобность молочных продуктов и животных белков это только стандарты в социуме и у вас в голове.

Плохие жиры — это ненасыщенные жиры и трансжиры. Их употребление увеличивают шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Добавив жидкие растительные масла, бобы и орехи вы предотвратите нехватку организмом ненасыщенных жиров.

Мы привыкли измерять пищу в калорийности, но каждый продукт еще имеет кислотную нагрузку. В зависимости какие мы продукты едим организм получает либо кислоту, либо щелочь. Еда может не быть вся «щелочной», но в рационе ее должно быть больше, чем продуктов, которые закисляют организм. То есть должно быть больше овощей, фруктов, кореньев.

Привычки менять тяжело, но лечить болезни еще тяжелее. Начните с малого, максимально ограничите ядовитые продукты из своей жизни и жизни своих близких.

Недостаток жидкости в организме.

Воду нужно выпивать не в больших количествах, а в нужном объеме из расчета какой у вас вес. Человек со средним весом 60 кг должен выпивать 2 литра в день, причем равномерно в течении дня. Из-за недостатка воды пища не расщепляется до конца и остается в виде жира в нашем теле. Вода выводит токсины и лишнюю соль. И не забывайте восполнять запасы воды каждый раз, когда выпьете чашку кофе или сходите в туалет. А вот на ночь лучше не пить ничего, это лишняя нагрузка на почки и сердце, к тому же вы проснетесь отекшим. Ночью организм должен отдыхать и восстанавливать силы.

Никто не сделает вас здоровым кроме вас. Поэтому начните прямо сегодня применять рекомендации, чтобы впустить в свою жизнь здоровье, энергию и счастье.

Статья написана по материалам книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья» Ицхак Пинтосевича.

 Живи! Пинтосевич

Комментариев нет

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

WordPress Video Lightbox